Fler lätt trix
Gå i trappen istället för hissen varje dag på jobbet kan hjälpa dig radikalt med att förbränna ett par extra kalorier. Det kan verka som att det är jobbigt och att man inte får ut så mycket av det, men om du lägger ihop allt arbete under ett år ska du se att det är en hel del... minst 2-3 kg rent fett, som du undviker genom att införa 1 enkel vana i din vardag.
Du kan äta på gurka eller tomat, det har extremt lågt kalori innehåll och får din kropp att göra något. Ta det istället för kakor på jobbet!
Lite udda tips jag fick en gång, vet inte hur bra det fungerar man... Drick vatten innan du äter. Det ska tydligen göra så att du inte kan äta så mycket som du egentligen orkar, men jag rekommenderar hellre att du äter bra mat oftare istället för att ta vatten och en pizza. Det är tänkt att istället för att äta "efterrätt" ska du istället vara så mätt att du inte orkar äta desert längre. (otestad metod av mig)
SKIPPA COCA COLAN! Om du inte gör någonting annat än skippar coca colan dagligen så sparar du över 3,000 kalorier i veckan, det är mer än man tror!
Gå inte ut och handla när du är hungrig. När du ska gå och handla mat för dagen/veckan/månaden, se till att du har ätit innan du går ut. Du kommer inte att känna dig "sugen" på något just då och kanske sparar dig både en slant och en liten bit på magen genom att motstå den där bullen du hade köpt annars.
Strunta i "fett fri fenomenet". Skippa light yogurten och annan "godis" som egentligen har masvis med socker i sig. Det är inte ovanligt att dessa "lågfetts produkter" är tokladdade med socker istället. Det är för att de förlorar smak och måste då ersättas, och uppriktigt sagt är socker nästan farligare än fett många gånger.
Om du har varit if form nångång så kan du sätta upp foton på kylskåpet på hur du såg ut innan. Det hjälper dig att motivera dig själv att säga ifrån varje gång du känner att du kanske vill ta en lite glass. Man kan vända på steken och sätta upp ett foto på dig själv när du är riktigt, riktigt stor för att påminna dig om hur du INTE vill se ut. Det är förvisso troligen mer motiverande med en "vill inte se ut" bild, men det är ändå rekommenderat att ha en "som jag vill se ut" bild, för det har mer positiv energi i sig och man har lättare för att få något man vill ha än något man inte vill ha.
Ät sakta. Det tar ett litet tag för hjärnan att registrera att kroppen är "mätt". Om du äter tillräckligt sakta kommer du hinna meddela kroppen att den faktiskt är mätt på riktigt, och i tid. Där stimuleras hjärnan så att den kan tala om för kroppen att sluta äta och ge tecken på mätthet.
Ät inte mat nära feta vänner. Det är sant... var inte omkring vänner som äter fet mat om du kan undvika det. Jag vet att Lisa kan ha varit din vän sen första klass, men det betyder inte att du MÅSTE äta med henne. Det värsta som kan hända är att du återgår till samma destruktiva beteénde som du hade tidigare.
Ät inte allt på tallriken! Många Svenskar har blivit läxade att äta upp allting på tallriken, (jag med) även om de är mätta. Det härstammar troligen från mamma eller mormor, lärare eller någon annan i ditt liv som har sagt att det finns svältande barn i Afrika som skulle ge sitt liv för lite mat. Släpp skuldkänslorna(om du har dem). Din mamma kommer vara mycket gladare när hon ser DIG leva ett hälsosamt, långt liv... Då kommer hon vilja att du är ung och full av liv, vilket maten kan ta ifrån dig!
bilden kommer från google.se
